Autogenes Training 

 

nach Dr. Schultz (Dermatologe, Neurologe und Psychiater).

 

Die bekannte und wissenschaftlich anerkannte Autosuggestionsmethode. Die Teilnehmer erlernen stufenweise Übungen, um bestimmte Körperfunktionen zu stärken und innere Spannungen zu lösen. Mit Hilfe positiver Affirmationen wird ein abgesenkter Bewußtseinszustand erreicht. Durch die konzentrierte Vorstellung verschiedener Körpereindrücke kommt es zu einer Eigenbeeinflussung der gesamten persönlichen Situation. In den Grundübungen

 

• Schwere
• Wärme
• Herz
• Atem
• Sonnengeflecht 
• Stirn

 

und der Ruhesuggestion erschlafft die Skelettmuskulatur, die Blutgefäße entspannen sich, die Durchblutung wird gleichmäßig, es kommt zu einer vegetativen Umschaltung im Bauchraum und einem konzentrierten, kühlen Kopf. Am Ende des Kurses oder in Einzelstunden können gemeinsam individuelle Suggestionen erarbeitet werden.

 

Die Methode des Autogenen Trainings stellt das bisher erfolgreichste Verfahren eigenverantwortlicher Entspannung dar.